Универсальное решение! План питания "Daily" разработан для комфортного снижения веса с разнообразным меню на каждый день. Программа рассчитана на две недели и включает полноценное питание с калорийностью около 1200 ккал в день. Каждый прием пищи — от завтрака до ужина — сбалансирован по белкам, жирам и углеводам, что обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и помогает эффективно снижать вес.
Почему выбирают рацион питания "Daily"?
Эффективное похудение
Среднедневная калорийность 1182 ккал/день обеспечивает стабильное снижение веса от 4 до 7 кг в месяц без вреда для здоровья.
Разнообразное меню
Пятиразовое питание с широким выбором блюд — от завтрака до ужина, включая второй завтрак и полезный десерт. Никакой монотонности!
Экономия времени
Забудьте о готовке, походах в магазин и подсчете калорий. Мы готовим, упаковываем и доставляем — вы просто едите.
План питания "Daily" для снижения веса на 14 дней
В рационе представлены как традиционные блюда русской кухни, так и популярные европейские и азиатские варианты — от сытных завтраков до легких ужинов с овощами и зеленью. Программа идеально подходит для комфортного похудения с полноценным питанием.
Неделя первая
| День | Завтрак | Второй завтрак | Обед | Десерт | Ужин | Калорийность |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 день | Блинчики с мясом 338 ккал Чай/кофе |
Чахохбили из курицы 264 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
Бефстроганов из говядины с макаронами 493 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
Фруктовые чипсы "Сушки" Яблоко зеленое 79 ккал | Суп-Лапша куриная 97 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
1271 ккал |
| 2 день | Сырники с ягодным соусом 252 ккал Чай/кофе |
Спагетти Примавера 213 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
Жаркое по-домашнему из говядины 214 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
Батончик протеиновый «Шоколадный Милкшейк» 134 ккал | Крем-суп грибной 442 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
1255 ккал |
| 3 день | Каша полбяная с изюмом 207 ккал Чай/кофе |
Паста Альфредо 577 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
Индейка с прованскими травами и пюре из тыквы 224 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
Пастила PastiLab Ягодный Микс 140 ккал | Борщ говяжий 141 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
1289 ккал |
| 4 день | Запеканка творожная с ананасом 251 ккал Чай/кофе |
Мексиканский Чили-кон карне из говядины с томатами и красной фасолью 515 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
Голубцы ленивые с перлотто 206 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
Батончик финиковый «Малиновый» 125 ккал | Котлета рыбная с гороховым пюре 179 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
1276 ккал |
| 5 день | Каша Дружба 228 ккал Чай/кофе |
Лапша Соба с овощами 346 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
Бифштекс рубленный с картофелем по-деревенски 327 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
Пастила PastiLab Фруктовый Микс 150 ккал | Харчо с говядиной 244 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
1295 ккал |
| 6 день | Каша рисовая Малибу 212 ккал Чай/кофе |
Голубцы овощные с грибами по-азиатски 393 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
Гратен с мясом 301 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
Батончик финиковый «Классический» 114 ккал | Солянка мясная сборная 236 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
1256 ккал |
| 7 день | РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ | 708 ккал | ||||
Неделя вторая
| День | Завтрак | Второй завтрак | Обед | Десерт | Ужин | Калорийность |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 8 день | Пудинг творожно-ванильный 419 ккал Чай/кофе |
Капуста тушеная по-немецки 69 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
Тефтели запеченные с соусом томат-базилик и фарфале 258 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
Батончик глазированный «Кокос-Черника» 189 ккал | Суп овощной Минестроне 339 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
1274 ккал |
| 9 день | Шарлотка с яблоками 212 ккал Чай/кофе |
Лапша Удон с курицей и овощами 480 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
Рулет из курицы с овощами и гречкой 342 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
Пастила PastiLab Цитрусовый Микс 85 ккал | Норвежский суп с лососем 140 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
1259 ккал |
| 10 день | Каша овсяная 3 семечки 230 ккал Чай/кофе |
Плов из булгура с кальмаром 336 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
Котлета по-киевски с картофельным пюре 336 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
Батончик протеиновый «Клубничный йогурт» 106 ккал | Уха по-домашнему 254 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
1262 ккал |
| 11 день | Картофельные клецки с грибным соусом 380 ккал Чай/кофе |
Пряная тыква с киноа 171 ккал | Отбивная из индейки с кус-кусом 295 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
Батончик финиковый «Курага-Чернослив» 118 ккал | Белорыбица под соусом песто с рисом 295 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
1259 ккал |
| 12 день | Блинчики с творогом 301 ккал Чай/кофе |
Плов по-узбекски из курицы 381 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
Рыба белая под маринадом с картофельным пюре 389 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
Батончик протеиновый «Банановый пай» 114 ккал | Крем-суп овощной 39 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
1224 ккал |
| 13 день | Запеканка морковная с яблоком 240 ккал Чай/кофе |
Крокеты овощные с грибным соусом и зеленью 160 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
Фрикадельки с пикантным томатным соусом со спагетти 298 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
Пастила PastiLab Тропический Микс 105 ккал | Белорыбица по-сицилийски с запеченным картофелем 409 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
1212 ккал |
| 14 день | РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ | 708 ккал | ||||
| Средняя калорийность | 1182 ккал | |||||
План питания "Daily"
Скачайте полное меню программы "Daily" на 14 дней в удобном PDF-формате
Скачать план питания (PDF)Насколько нужно похудеть?
С помощью индекса массы тела можно установить степень лишнего веса, что позволяет оценить угрозу возникновения болезней, ассоциированных с ожирением.
Расчет ИМТ
Введите свои параметры и получите скидку на рационы питания
Эффективное снижение веса на готовых рационах
Готовые рационы питания "Daily" — это проверенный способ снижения веса без изнурительных диет и сложных подсчетов калорий. Программа рассчитана на две недели и включает полноценное пятиразовое питание с калорийностью около 1200 ккал в день, что обеспечивает комфортный дефицит калорий для похудения.
При соблюдении программы средняя потеря веса составляет от 4 до 7 кг в месяц в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Каждая неделя включает разгрузочный день с калорийностью 708 ккал, что помогает ускорить процесс снижения веса. Вам не нужно думать о составлении меню, покупке продуктов и приготовлении — мы позаботились обо всем. Просто разогрейте готовое блюдо и наслаждайтесь вкусной едой, которая помогает вам становиться стройнее.
Рационы разработаны с учетом принципов здорового питания и подходят для длительного применения. Вы можете комбинировать разные программы или использовать их курсами в зависимости от ваших целей.
