Калькулятор суточных норм нутриентов нужен, чтобы быстро понять, сколько энергии и ключевых веществ организму требуется каждый день. Это полезно, если вы снижаете вес, держите форму или набираете массу и хотите, чтобы рацион был не просто по калориям, а сбалансирован по белкам, жирам, углеводам, воде, клетчатке, витаминам и минералам.

На практике большинство ошибок в питании начинаются с неточного ориентира. Калорийность выбирают «на глаз», белка оказывается меньше нормы, а про воду и микроэлементы вспоминают только когда появляются симптомы усталости или ухудшается восстановление после тренировок. Этот калькулятор дает понятную стартовую точку: вы вводите пол, возраст, вес, рост и уровень активности, а система показывает ориентиры по калориям и нутриентам на сутки.

Важно понимать: расчеты показывают норму для среднестатистического здорового взрослого. Если есть заболевания, беременность, период восстановления или специфические нагрузки, нормы могут отличаться. Но как базовый ориентир для планирования рациона и контроля дефицита или профицита калорий калькулятор подходит отлично.