Калькулятор помогает быстро оценить текущую форму по базовым параметрам: возраст, рост, вес и, при желании, окружность талии. Мы считаем индекс массы тела по стандартной формуле, а возраст и пол учитываем в подсказках и логике рекомендаций. Если вы добавите талию, калькулятор дополнительно покажет уровень риска по абдоминальному жиру и уточнит фокус плана. Результат не заменяет врача, но даёт понятную отправную точку: что менять в привычках, на что смотреть в динамике и какой формат рациона интервального питания подойдёт лучше всего.
ИМТ Калькулятор
возраст + пол + (талия опционально)ИМТ считается по формуле: вес (кг) / рост (м)². Возраст и пол используются для интерпретации. Окружность талии можно не вводить, но если вы введёте, мы оценим риск по талии.
| Категория | ИМТ |
|---|---|
| Дефицит массы | < 18.5 |
| Норма | 18.5 - 24.9 |
| Избыточная масса | 25.0 - 29.9 |
| Ожирение I | 30.0 - 34.9 |
| Ожирение II | 35.0 - 39.9 |
| Ожирение III | ≥ 40.0 |
BMI калькулятор, где вы за минуту получаете понятный ориентир: где вы сейчас и в каком направлении двигаться дальше. Калькулятор рассчитывает ИМТ (индекс массы тела) по формуле вес / рост² и показывает категорию для взрослых. Для подростков ИМТ считается корректно, но интерпретация требует возрастных таблиц, поэтому мы аккуратно подсвечиваем этот момент и предлагаем более безопасную траекторию.
Почему добавили окружность талии
ИМТ не отличает мышцы от жира и не всегда показывает распределение жировой ткани. Поэтому окружность талии - полезный дополнительный маркер. Её ввод необязателен: можно посчитать ИМТ и без неё. Но если вы укажете талию, калькулятор оценит риск по абдоминальному жиру и подскажет, стоит ли делать акцент именно на уменьшении талии, а не только на цифре веса.
Как читать результат расчета ИМТ:
- Если ИМТ в норме и талия в безопасной зоне, задача обычно сводится к поддержанию формы: стабильный режим питания, достаточный белок, регулярная активность.
- Если ИМТ в норме, но талия выше порогов, фокус смещается на качество рациона и дефицит без голода, снижение окружности талии часто важнее, чем «минус килограммы».
- При избыточном весе и особенно при высоком риске по талии калькулятор предложит сценарий снижения с приоритетом на регулярность и управляемый дефицит.
- После 40 лет мы отдельно подсвечиваем важность мышечной массы, силовых нагрузок и контроля талии.
- После 65 лет рекомендации более осторожные: важно не уходить в резкий дефицит и поддерживать мышцы.
