Для многих процесс снижения веса ассоциируется с жесткими ограничениями, постоянным чувством голода и изнурительными физическими нагрузками. Эта распространенная установка отражается в дилемме – "Похудеть нельзя съесть". Где правильно поставить запятую в этой фразе, и действительно ли эффективное похудение требует полного отказа от нормального питания? Давайте разберемся в научно обоснованных принципах снижения веса без вреда для здоровья.

Длительные выходные и праздничные дни часто становятся настоящим испытанием для тех, кто следит за своим весом. Постоянный доступ к холодильнику, традиционные застолья и снижение физической активности нередко приводят к набору 2-3, а иногда и 5 дополнительных килограммов за короткий период. Однако внеплановый отдых можно превратить из времени пищевых излишеств в период оздоровления и даже эффективного снижения веса.

При переходе на здоровое питание многие из нас заменяют традиционные сладости фруктами, считая их полностью безопасной альтернативой. Действительно, фрукты содержат витамины, минералы и клетчатку, отсутствующие в обычных десертах. Однако бесконтрольное потребление фруктов может иметь неожиданные последствия для здоровья и фигуры. Разберемся в причинах этого явления с точки зрения науки о питании.

Многие люди, следующие принципам правильного питания или придерживающиеся определенной диеты для снижения веса, сталкиваются с навязчивым желанием нарушить установленные правила. Часто это происходит не из-за физиологического голода, а в ответ на эмоциональные триггеры, стресс или просто сформировавшиеся пищевые привычки. Понимание психологических и физиологических механизмов, лежащих в основе пищевого поведения, поможет разработать эффективные стратегии для предотвращения срывов и поддержания здорового образа питания в долгосрочной перспективе.

Как-то это несправедливо, купальники мы носим летом, а зимой легко набираем вес и трудно его сбрасываем. Почему и как вернуть стройность к отпуску? Рассказываем в нашей статье.

Всем известный факт: мужчинам худеть проще, чем женщинам. И дело не только в характере и целеустремленности... физиологически женский организм обладает менее быстрым метаболизмом, чем мужской, а разный гормональный фон оказывает серьезное влияние на вес. 

Для холодной осени многие посоветуют глинтвейн, какао и другие любимые всеми лакомства, но они не подходят для худеющих. Именно поэтому мы делимся с вами рецептами следующих простых, но вкусных напитков.

А что едите вы, когда хотите похудеть? Наверняка у каждого есть свои "мастхэвы", например гречка, стакан кефира по утрам, апельсин и отварные яйца. Почему-то только с этими продуктами диета кажется эффективной. Но так ли это? И что можно еще добавить в диетический рацион? Давайте разбираться.

Соблюдение калоража - первое правило для стройной фигуры. Многие диетологи советуют следить за этим показателем, а также есть полезные овощи и фрукты. Но можно ли это все есть? На какие продукты стоит обратить внимание? Давайте разбираться.